গরমে ঘেমে–নেয়ে ঘরে ফেরা: অভ্যাস vs স্বাস্থ্য
গ্রীষ্মের তীব্র দাবদাহে বাইরে থেকে ঘরে ফিরে ঠাণ্ডা পানির শাওয়ারে চান করাটা অনেকেরই রুটিন। গরমে শরীরের উত্তাপ কমাতে, ঘামের চিটচিটে ভাব দূর করতে এই অভ্যাস যেন স্বস্তির একমাত্র উপায়। কিন্তু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই স্বস্তিই হতে পারে বিপদের কারণ! কেন? চলুন বিস্তারিত জানা যাক।
ঠাণ্ডা পানির শক: শরীরে কী ঘটে?
বাইরে প্রচণ্ড গরমে ঘামতে ঘামতে যখন শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যায়, তখন হঠাৎ ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরে “থার্মাল শক” লাগে। রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, রক্তচাপ বেড়ে যেতে পারে। এতে মাথাব্যথা, মাংসপেশিতে টান, এমনকি হার্টের সমস্যাও দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে ডায়াবেটিস বা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য এটি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
বরফ–পানি গোসল: স্টাইলিশ নাকি বিপদজনক?
অনেকে গরমে “কুল” হওয়ার জন্য ফ্রিজের বরফ মিশিয়ে পানিতে গোসল করেন। চর্মরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি অত্যন্ত ক্ষতিকর! বরফ-পানি ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমিয়ে দেয়, ত্বক শুষ্ক ও সংবেদনশীল করে তোলে। এতে একজিমা, র্যাশ, বা ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি বাড়ে।
ঠাণ্ডা পানির গোসলের ৩টি বড় ক্ষতি
১. ঠাণ্ডা লাগার ঝুঁকি: শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমলে ইমিউন সিস্টেম দুর্বল হয়, ভাইরাস-ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ সহজ হয়।
২. ত্বকের ক্ষতি: অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি ত্বকের প্রাকৃতিক তেল শুষে নেয়, ব্রণ ও অ্যালার্জির সমস্যা বাড়ায়।
৩. পেশিতে ব্যথা: গরম থেকে হঠাৎ ঠাণ্ডায় পেশি সঙ্কুচিত হয়ে ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি হতে পারে।
সঠিক নিয়মে গোসল: বিশেষজ্ঞের পরামর্শ
১. শান্ত হোন প্রথমে: বাইরে থেকে এসে ফ্যান বা এসির সামনে ১০-১৫ মিনিট বসুন। শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক হতে দিন।
২. স্বাভাবিক পানিই যথেষ্ট: বরফ বা ফ্রিজের পানি নয়, নরমাল ট্যাপ ওয়াটার ব্যবহার করুন।
৩. পরিষ্কারতার খেয়াল: গোসলের সময় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল সাবান ব্যবহার করুন, বিশেষ করে ঘাম জমে যেসব স্থানে ব্যাকটেরিয়া জন্মায় (বগল, ঘাড়)।
৪. আস্তে আস্তে গোসল: মাথা থেকে পা পর্যন্ত ধীরে ধীরে পানি ঢালুন। হঠাৎ পুরো শরীরে পানি না দিলে ভালো।
ঠাণ্ডা পানির বিকল্প: কী করবেন?
- গামছা ভিজিয়ে শরীর মুছে নিন।
- পানিতে লেবুর রস বা গোলাপ জল মিশিয়ে স্পঞ্জ করুণ।
- গোসলের পর ক্লিনজিং ময়েশ্চারাইজার লাগান ত্বক আর্দ্র রাখতে।
উপসংহার: সুস্থ থাকুন, সচেতন হোন!
গরমে স্বস্তি পেতে আমরা যা করি, তা যেন স্বাস্থ্যের জন্য বিষে না পরিণত হয়! ছোট ছোট সচেতনতা আপনাকে রাখবে প্রাণবন্ত ও রোগমুক্ত। মনে রাখবেন, শরীরই আপনার মূল সম্পদ। আজ থেকে অভ্যাস বদলান: গরমে ঠাণ্ডা পানি নয়, বরং সময় নিয়ে গোসল করুন। সুস্থ থাকুন, প্রিয় মানুষদেরও জানান!
